在妊娠第36周，寶寶已被認為足月了！儘管在這之後他還要繼續生長，但這還是令人興奮，因為他快要降臨了。

• 寶寶已發育得相當好，連曾經是皺巴巴的皮膚也快要長好了。
• 他現在有一個圓圓的臉，部分是由於他的用於吸吮的肌肉已很有力並準備好投入工作了。
• 儘管寶寶的骨頭正在硬化，但到出生時，他的顱骨還很軟、很易變形。
• 第36周，寶寶重約2.7千克或更重一些。

你繼續為那個臨近的日子做著生理和心理上的準備。以下是這一周所發生的事情： 感到需要築巢嗎？

• 如果你有一種異常的衝動並不由自主地想要清掃、裝飾或整理房間，這種現象就被稱為築巢。
  • 適度的築巢心理可以是有益的，因為它在你等待寶寶到來的日子裡可以填補你的心理空白。
  • 現在完成任務可以在寶寶到來時給你更多的時間。你可以利用現在的時間洗好0-3個月的小衣服，把它們放在抽屜裡，準備好嬰兒床和尿布。
  • 注意不要做得過多，把自己累壞。
• 你可能還有一些典型的晚期妊娠症狀。
• 或許在產前幾周、幾天或幾小時裡，你的子宮頸開始擴張。每個孕婦甚至每次妊娠都是不同的。
• 你的關節和組織都在變得柔軟和鬆弛，為分娩做準備，這在你的盆腔周圍特別明顯。
• 你可能仍感覺一側臀部疼痛或腰背疼痛。
• 越接近預產期，布拉克斯頓—希克斯宮縮就越頻繁。記住，這種預演式宮縮對於你的產前訓練很有用。
• 在體力活動之後或喝水太少的情況下，你會發現這種預演式宮縮會更多。
• 布拉克斯頓—希克斯（假臨產）宮縮
  • 不規則，且一直不規則
  • 隨著時間的推移，不會越來越緊湊
  • 經常是很弱的並一直那樣（有可能一會兒強，一會兒弱）
  • 當你休息、散步或改變姿勢時就停止了
  • 持續時間和發生強度都不同
  • 不影響子宮頸
  • 只感到身體前部疼痛
• 真正的分娩宮縮
  • 規律的時間間隔或規律的形式
  • 過一段時間宮縮越來越緊湊
  • 隨著時間的推移，強度增加
  • 不管做什麼不會消失
  • 通常持續30-90秒（一開始較短，然後越來越長和強）
  • 使得子宮頸擴張（打開）
  • 疼痛開始於身體背部，然後移至身體前部

在第36周，隨著預產期的臨近，很自然你的動作變遲緩了。你現在承載著一個完全長大的寶寶，而且你的韌帶變松了，還有浮腫和其他麻煩。

• 堅持做和緩的運動可以賦予你長久的體力，散步就是一個好的運動項目，你可以堅持到臨產。
• 你的均衡營養現在不僅滋養著你和寶寶，而且還為以後哺乳和產後身體的及時恢復打下了基礎。

該打包了！ 你可能要整理包裹，做好準備了，儘管離預產期還有幾周。不要忘了你丈夫的包裹。 打包提示：

• 試試互動式打包清單，確保你帶上所有需要的東西。裝上你的衛生用品和化妝用品。
• 把裝好的行李放在隨手可得的地方。
• 對於有些暫時還不能打包的物件，貼一張紙條在箱包上作為提醒。
• 你和你的丈夫可能需要把物件分裝成兩個包：一個是分娩時急需的，另一個更大的包是住院期間需要的所有其他物品。

• 記住四點，如果你還沒有行動的話！預先註冊、提前計畫、打包和練習！
• 這一周，複習並練習你從課堂上學來的技巧，至少一次或兩次。
• 做一項或兩項運動，為分娩做好身體準備。
• 考慮把珠寶首飾留在家裡。

在第37周，你可以慶賀一下了，你的寶寶被認為足月了。以下是他經歷的一些變化：

• 寶寶的體重增加明顯減慢，但還有生長的餘地。
• 必需脂肪（又稱嬰兒脂肪）繼續形成，這會使他看上去圓潤，並幫助他出生後保暖。
• 如果你在後三月階段做超聲檢查，醫師會測量寶寶的頭、腹和股骨，以此來估計寶寶的體重。
• 他的體重超過2.7千克。

第37周及隨後幾周，你的呼吸可以輕鬆一點了。你開始注意到身體的幾個大的變化：

• 寶寶移到了你的盆腔裡。這時，你會發現你的一些晚期妊娠反應消失了。
• 氣短症狀不見了，因為你的肺有了較多的活動空間。
• 消化器官的壓力降低了，胃灼熱和便秘得到了緩解，消化也變得輕鬆了。
• 你可能感到膀胱受到的壓力增大了。

在第37周，你、你的丈夫和你的寶寶以及你的醫生正在做著產前的最後準備。你的醫生每週見到你，直到你分娩。現在你該完善分娩計畫、抓緊時間放鬆自己了。

• 每週產前檢查！從第37周開始，你將要每週看到你的醫生。你的檢查項目包括：
  • 體重
  • 血壓
  • 寶寶的活力和胎動情況
  • 骨盆檢查，確定胎位、基底高、子宮頸擴張和消失情況
  • 先兆子癇的檢查，這在妊娠期間會引起高血壓3
  • 視覺改變如視力模糊或眼前有斑點可以是先兆子癇的症狀，如有這些症狀你應該向醫生說明
  • 有無分娩前兆• 利用這次隨訪的機會和醫生談談你的疑問或擔憂，如
  • 什麼是分娩前兆？
  • 應該什麼時候去醫院？
• 在每週隨訪中，如果你陰道有流血或綠褐色滲漏物，有持續的嚴重的腹痛或胎動減少，要及時告訴醫生。
• 放鬆和隨意。不管你一個人還是與你的丈夫在一起，都要練習放鬆技巧，以緩解緊張、釋放 壓力。一些可用的技巧包括：
  • 做身體、面部或足部按摩，但要避免背部按摩。
  • 放鬆地呼吸
  • 在你丈夫的幫助下或聽著CD作意念導引
  • 冥想或祈禱
  • 聽音樂
  • 給緊張的部位做逐步的肌肉放鬆，從腳趾開始過度到你的全身做肌肉放鬆
  • 適合孕婦的瑜伽• 放鬆可以給你帶來很多好處，包括：
    • 減少對分娩的焦慮
    • 有助於休息
    • 有助於睡眠運動小提示：避免較長時間挺直背部的運動。

嬰兒汽車座椅安全概要

• 由於法律和兒童安全座椅標準一直在變，建議你買一個新的用於新生兒的汽車座椅。
• 正確安裝汽車座椅很重要，閱讀並遵循廠家的汽車座椅操作指南。

• 如果你還沒有做的話，去醫院預先註冊，同時做一個參觀，並找好停車地點。
• 練習從課堂上學來的技巧，如伸展、呼吸、放鬆和冥想。
• 仔細閱讀汽車座椅的所有操作說明，然後把它安裝在你的汽車上。