該正式宣佈了！經過數周的胚胎期，到妊娠第十週末，你的寶寶成了一個胎兒*。以下是第十周裡寶寶的其他變化：

• 到了第十周，寶寶身長超過2.5厘米，約相當於一枚5毫子硬幣的直徑。到了前三月末，寶寶將會長到7.6厘米——約相當於一枚奇異果的長度。這個尺寸還沒有包括臂和腿。因為在前三月，寶寶身長的測量方法是從頭頂到臀部。
• 在第十周初，寶寶的所有重要器官都已形成。
• 胚胎期的尾巴位於脊髓的底部，現在已經消失了。
• 骨頭繼續發育。在超聲波影像裡，寶寶的骨頭是白色的。
• 在第十周，他的耳朵已很接近最終的形態。
• 他的牙蕾出現，眼瞼進一步發育。
• 他的睾丸開始產生雄性激素——睾丸激素。
• 小手指和小腳趾都已完全分開。（不再有蹼）
• 還有，寶寶的腦部發育真正開始了。每分鐘產生250,000個新神經元（最初的腦細胞）。

就像你的寶寶，你的身體也在不斷變化。在第十周，你會注意到：

• 下腹部受到壓迫。很有可能，你正感到子宮開始增大或感覺到血流在增加，這種壓迫還可能導致你更頻繁地排尿。
• 在第十周期間，你會注意到眼睛的變化： 眼睛的外層——眼角膜有點增厚，這是因為妊娠期間的液體儲留。

幹眼或眼瞼腫脹也可能在妊娠期間發生。 這些症狀是暫時的，等孩子出生後你的眼睛就會恢復正常。 如果你的眼睛變化很明顯，如果突然發生眼前有斑點或視物模糊的情況，請告訴你的醫生。你的醫生可能會檢查你的血糖或血壓，判斷是否有糖尿病或高血壓。這些症狀也可能一點沒有，如果有，也只是妊娠期間的暫時症狀。

妊娠第十周的營養：爭取健康的膳食平衡從各類食物中選擇優質食物，給寶寶提供一系列不同的營養。

• FDA推薦了以下主要食品的食用份數：
  • 麵包和穀物6-11份
  • 蛋白質3-4份
  • 乳製品4-5份
  • 水果和蔬菜5-10份，包括富含維他命的食物2份以上
• 當你的寶寶以他的最快速度生長時，在你每天的飲食裡添加約300卡路里的熱量。這相當於一個硬面包圈，一隻雞蛋加多士麵包，一根香蕉加上牛奶，或是比你的正常三餐多一點的量。

妊娠第十周的運動：找到新的運動方式每天30分鐘的和緩的體育運動，一周的大部分天數都要進行，這被認為是安全的並對孕婦和他們的寶寶是有益的。以下是可以考慮的運動項目：

• 有氧健身法能促進迴圈，增進心肺功能，使肌肉強健，有利於關節健康。例如散步、騎自行車、慢跑和游泳。
• 輕度的舉重訓練能保持肌肉強健、有力和耐久。請用輕型器械，避免扭傷。
• 水上運動可以緩解身體承受的壓力並防止過熱。例如游泳和水上有氧操。
• 瑜伽可以使人鬆弛、柔韌，調整呼吸、矯正姿態。還可以增加力量、提高耐力。
• Pilates有助於矯正姿態，提高肌肉力量、調整呼吸、增加柔韌性。
• 越野滑雪。
• 高爾夫球。
• 保齡球。

• 注重營養和運動，照顧好你正在變化的身體。
• 運動時要小心謹慎、不慌不忙，熱身和結束時要慢一些。
• 堅持多飲流質。
• 服用產前維他命。
• 為下次的產前隨訪準備好自己的問題。