在第16周，寶寶的全身肌肉開始運動了。

• 寶寶大約10.2 -12.7厘米長——約相當於一個大梨的長度。
• 寶寶的骨骼和神經系統連起來了，足以使他的運動協調起來。
• 妊娠16周時，已發育好的面部肌肉使他能夠眯眼、皺眉或做出其他面部表情。
• 由於背部肌肉更有力，寶寶能夠略微挺直身體。
• 寶寶現在有眼睫毛了。
• 到了第16周，寶寶的眼睛可以從這邊轉動到那邊，甚至可以感覺到光，儘管他的眼瞼還是閉合的。
• 寶寶骨骼的構建和強壯要靠你體內鈣的幫助！
• 寶寶已會輕輕打嗝了，儘管這時他還太小，你對此一無所知。
• 懷的是女孩嗎？在寶寶的小小卵巢裡，成百萬的卵子已經形成，賦予了她日後懷有自己寶寶 的機會！

到了第16周，你滿懷期望，你發現你最近身體的變化比前幾個月更易察覺了。

• 忘記什麼事情了嗎？妊娠期間變得健忘是正常的，即使這對你來說並不常見。這會過去的。
• 到了第16周，你的骨頭、關節和肌肉已適應了承載一個寶寶的額外壓力。
• 當你開始顯出懷孕的體態時，你的肚臍可能會突出來。
• 在第16周，你的子宮對於腿部回流靜脈的壓迫會導致腿抽筋，特別是在夜間。

除了健康飲食和運動，到了第16周，你可能要應付中三月階段的常見妊娠反應。

• 繼續補充鐵！鐵在這幾周裡非常重要，因為要製造你的身體所需的紅細胞。沒有足夠的鐵，你 會貧血。這會使你容易疲勞和生病。
• 避免出鼻血。你對治療鼻塞、疏通鼻塞或解決鼻出血感興趣嗎？到了這一周，你會發現流鼻涕 是常有的事。如果你很幸運，你可能一點也沒有鼻塞，這也是正常的。但如果激素和你體內增加 的血量折磨你的鼻子，請看看以下建議：
  • 用鹽水滴鼻（需經過醫生的同意）。
  • 飲用足夠流質以保持鼻腔濕潤。
  • 使用濕度調節器，特別在你睡覺的時候。
  • 在你的鼻孔周圍抹一些油性的凝膠，進一步濕潤和保護這裡的皮膚。

運動小提示

• 補充你在運動中因出汗而丟失的體液。每半小時的運動或體力活動後，一定要額外補充一杯水 或流質食品。

健康飲食提醒： 增加攝入：

• 全麥食品
• 水果和蔬菜
• 低脂、富含營養的高蛋白食品
• 不飽和脂肪減少攝入：
  • 飽和及反式脂肪
  • 甜飲料和其他精製糖類

• 記住服用富含鐵的產前營養補充劑以維持你體內增加的血量供應。
• 為了抵抗可能出現的腿抽筋，每晚上床前做幾分鐘伸腿運動。