在第17周和第20周之間，寶寶經歷著成長的變化。

• 現在，寶寶約為11.4-14.0厘米長，相當於一個大橙。
• 他還在輕輕地打嗝，你有可能會感覺到！
• 在第17周前後，一種必需的稱為褐色脂肪的組織在寶寶的皮下發育，這會在他出生後為他保 暖。 在妊娠後期，還會生成新的脂肪層。
• 寶寶肺部的氣管完成了分支。
• 到了第17周，寶寶的肺已準備好吸入氧。

第17周及以後的好消息是： 在你的身體加速變化的同時，早期的妊娠反應已消退了。

• 到了第17周，你的胎盤長到了2.5厘米厚，它繼續為寶寶輸送氧和營養，並帶走廢物。
• 第16-20周，你每週約增重0.5千克。
• 第17周前後，你的骨骼、肌肉和關節開始發生變化以適應寶寶生長的需要。
• 你還可能經歷腰痛、抽筋、腿和腳踝腫脹以及靜脈曲張的反應。

必需營養素：妊娠期間你的身體真正需要什麼你知道，吃顏色多樣、營養豐富的均衡飲食並服用產前營養補充劑，可以顯著改善你和寶寶的生長和健康狀況。 在第17周，繼續在你的飲食中補充某些特殊的營養物質是很重要的，這些物質被認為具有獨特好處。

• 鈣：低脂乳酪、低脂牛奶、低脂芝士、低脂鬆軟乾芝士、豆腐、杏仁、西蘭花。
• 葉酸：橙汁、菠菜、蘆筍、豆類、全麥麵包、強化全麥穀物、麥芽
• 鐵：瘦牛肉、堅果、雞蛋、大豆、強化全麥穀物、燕麥片、綠葉蔬菜
• 蛋白質：瘦牛肉、雞肉、火雞、豬肉、豆類、豆腐、乳製品
• 維他命A：柑橘類水果、西蘭花、柿子椒、草莓、番茄、芒果、帶皮馬鈴薯
• 維他命C：胡蘿蔔、筍瓜、芒果、甜薯、綠葉蔬菜、瘦肉、雞蛋、乳製品、強化全麥穀物
• 鋅：瘦牛肉、全麥食品、堅果、豆類、種子、強化全麥穀物、豌豆、脫脂乳製品、菠菜

值得你做的運動：骨盆傾斜 骨盆傾斜是一種強健腹部肌肉的運動，對你的第17周及以後的妊娠都有好處，它能緩解腰痛和背痛並提高柔韌性。 自己試一試

• 跪下，雙手和雙膝著地。
• 將臀部向前傾斜。
• 收腹，輕輕地旋轉你的腰背部
• 保持5秒鐘。
• 慢慢放鬆，並鬆弛你的腰背部和腹部。
• 當處於鬆弛狀態時，儘量保持腰背部平直。
• 重複數次。

• 做和緩的運動並多加休息，應對中三月階段的妊娠反應。
• 擴充飲食範圍以補充必需營養素：鈣、葉酸、鐵、蛋白質、維他命A、維他命C和鋅。