你的寶寶正在花時間練習他出生後需要的技能，如吸吮、吞咽和呼吸。其他變化包括：

• 在第32周，寶寶重約1.8千克，身長近29.2厘米，相當於一個西瓜的直徑。
• 胎毛——這層柔軟的包裹著寶寶的絨毛繼續脫落。
• 你可能注意到這周胎動的變化，因為你的子宮對他來說越來越擁擠。
• 踢腿和其他動作顯得不太有力。
• 一定要一遍一遍地監測寶寶的胎動，特別是如果你覺得胎動減少時。10次踢腿記錄表也許會有用。
• 寶寶的皮膚看上去不再透明，更像你的皮膚。

在第32周，你可能經歷一些新的反應或繼續忍受早已熟悉的晚期妊娠反應，因為你的身體要相應寶寶成長的需求。

• 你會發現你的不斷伸展並繃緊的腹部皮膚特別乾癢，抹點乳液緩解一下吧！厚厚的油性潤膚霜最好。
• 你可能對孩子的出生或初為人母的責任感到擔憂。尋找更多的相關資訊，進一步瞭解孩子出生會遇到什麼情況、如何應對以及出生後的護理，這些對你會有幫助。
• 在第32周，你可能開始注意到手、臉、腿、踝或腳上有輕度浮腫，這是由你的體液過剩引起的。
• 有些浮腫（或水腫）是正常的，但這只限於醫生可以仔細檢查的區域。
• 浮腫到妊娠晚期會加劇，特別是如果你的妊娠正好處於夏季的話。

對付浮腫的辦法：

• 不要長時間坐或站，而中間不休息。做一次輕鬆、簡短的散步以保持迴圈暢通、體液流動。
• 盡可能把腿抬高。睡覺時，把腿擱在一個枕頭上，防止體液積聚在你的下半身。
• 朝左側睡，利於腎臟工作。
• 保持有規律的運動。散步是緩解腳部浮腫的好方法，因為能保持血液流動。游泳和水上健身操有利於體液從組織中排出以減輕浮腫。
• 多喝水。這很簡單：水喝得越多，排出的就越多，積存的就越少。
• 不要一點不吃鹽。過分限制鹽的攝入實際上會加重浮腫。
• 如果你突然浮腫或浮腫特別嚴重，要告訴醫生。

緩解坐骨神經痛

• 如果你發現從臀部到大腿一側或兩側感覺麻刺、麻木或疼痛，你的子宮可能壓迫了一側或兩側的坐骨神經（從你的腰背部延伸到你的腿和腳的主要神經）。
• 這種不適（稱為坐骨神經痛）是暫時的，通常隨著寶寶位置的改變會減輕或完全消失。
• 提重物、彎腰或僅僅散步都能加劇疼痛。
• 試試以下緩解坐骨神經痛的小提示：
  • 洗熱水澡或用熱的護墊。
  • 換一側睡。
  • 在一天之內定時變換姿勢。
  • 至少每小時起來活動一下。
  • 通過游泳來緩解子宮對坐骨神經的壓迫。

在第32周，你可能發現自己每次吃得少了，平時動得也少了。但是少也可能意味著更多！ 小吃也能做到均衡營養

• 如果你發現你一頓不能吃完，就改為整個一天都吃小餐。只要保證從各類食物中獲取營養 就可以了。
• 每次小吃或小餐，至少選擇兩種類型的食物。
• 食物類型要輪換，以滿足你的所有營養需求。

集中時間和精力，做你現在需要的運動：

• 游泳——緩解浮腫和坐骨神經痛的良方
• 散步——減輕背痛、浮腫或退抽筋的好選擇
• 產前瑜伽——緩解焦慮、有利放鬆、保持健康的完美運動

• 如果你開始浮腫，最好拿掉你的戒指，以防因為太緊而難以取下。換一個或兩個漂亮的 假戒指戴上，讓自己快樂一下。
• 隨身攜帶你最喜愛的潤膚霜，以備瘙癢時搽用。
• 試試把一頓正餐分成幾頓小餐，因為你的胃一直受著子宮的擠壓。

第33周及隨後的4周，寶寶以驚人的速度生長並達到了他出生時的體重。

• 他重約2.0千克，可能僅這一周就要長足足2.5厘米！他從頭到臀已經有131.8厘米長，相當於一個中等大小的南瓜的長度。
• 寶寶的體重繼續迅速增長——一周約長0.2千克。
• 他眼睛的瞳孔現在可以根據光線強弱進行調節，就像你的一樣。
• 他的肺繼續發育。
• 你的羊水達到了最大量——已經滿了！沒有再多的液體作緩衝，寶寶的踢腿可能感覺有點不舒服。

在第33周和隨後的幾周，你的身體在為即將到來的生產分娩做著準備。

• 你的乳腺長得更大了，使整個乳房也增大。細小的、分泌油脂的腺體使你的乳頭周圍變得濕潤，這些腺體看上去更明顯了。
• 你的全身肌肉也許都在酸痛，因為要承載一個幾乎完全長好的寶寶！• 你的成長著的寶寶使你難以入睡。看看讓我閉一會兒眼的小提示。
• 你可能不久就會感到預演性宮縮或假臨產性疼痛（布拉克斯頓—希克斯）。
• 在第33周和以後幾周，你的體重繼續每週增加0.5千克。
• 你可能現在就在考慮分娩的事，你對此感到既興奮又焦慮，這是很自然的。試試以下小提示：
  • 接受教育。分娩預備班針對會發生的情況提供了有價值的見解。
  • 與有成功生產經驗的婦女交談，請教有用的生產技巧。
  • 與醫生講講你的疑問或擔憂。
  • 定一個計畫，但在選擇分娩和緩解疼痛的方式問題上，要保持靈活的態度。
• 如果在第33周和隨後幾周有早產的跡象，要去找醫生。

在第33周或第34周，你可能要每兩周做一次產前隨訪。

• 在這次或下次隨訪中，你的醫生要開始檢查寶寶的出生前胎位
• 你可能還有一次這樣的隨訪，然後你就要開始每週隨訪了。該做一次參觀了！
• 現在該去你的醫院預先註冊一下了。
• 現在填表比你臨產的時候填要方便得多！
• 看一下有哪些情況你還不瞭解。
• 如果你在分娩預備班上還沒有參觀過分娩設施，你應該要求去看一看產房。
• 搞清楚到哪裡登記簽到，你的配偶到哪裡停車，為那一天減少一點擔憂！
• 找一找你可以帶些什麼幫助打發時間，不管是DVD還是手提電腦。

吃得好現在不僅包括吃些什麼——還包括吃多少與何時吃

• 在第33周，選擇什麼食物、一天中什麼時間吃、每次吃多少，這些都會影響你的健康狀況。
• 如果某種食物或吃某種食物的時候過了規定的時間，引起胃脹氣、胃灼熱或其他不適，那就 暫時不要這樣做。
• 等寶寶出生後，你可以把以前喜愛的食物重新列入你的食譜。
• 即使是小餐也要確保營養均衡，為你和你的寶寶補充能量。對付腿抽筋，把腿支起來晚間，劇烈、疼痛的小腿抽筋也許會騷擾你。為了減輕這種症狀，試試以下提示：
  • 上床前伸伸腿。
  • 伸直你的腿，向你的身體方向彎曲你的腳，保持腳後跟朝下、腳趾朝上。
  • 彎曲你的整個腳而不是只動你的腳趾。
  • 如果痙攣發作，把你弄醒，就按摩一下你的小腿，用長長的由上而下的方式。

是什麼讓你難以入睡？在第33周，找一個舒適的睡姿，讓自己睡個好覺真是不容易。因為你的身體經受著生理和心理的變化，這並不奇怪。

• 激素變化、胃灼熱、膀胱的壓迫，以及一個分分秒秒都在長大的寶寶，這些都無法讓你睡個安穩覺。
• 你可能發現情緒高漲、激動甚至焦慮使你很難放鬆心情或理清思路。

幫助睡眠的簡單方法

• 試著晚上先洗個簡單的熱水澡，或做一些你課堂上學來的放鬆運動。
• 讓房間暗一些、安靜一些，並保持舒適的溫度。
• 夜晚少喝水。
• 運動有規律，但在睡前幾個小時內不要運動。
• 一致同意！在第33周，婦女們大多認同一個舒適的睡姿：朝左側或右側睡，彎曲腿和膝。這樣可以減輕你的腿部和腰背部主靜脈受到的壓迫。
• 疊放枕頭！用一個枕頭把你的肚子支撐起來，另一個放在你的小腿肚下支撐起你的大腿，再用一個小枕頭或卷起的毯子放在你的腰背部以減輕臀部的壓力。
• 如果你睡不著，就起來聽聽音樂、看看書或寫寫東西，直到你想睡為止。
• 如果你需要休息一會兒，那就白天打個瞌睡，但儘量不要讓小睡干擾晚上的正常睡眠。

• 如果你還沒有做的話，去醫院或生產中心預先註冊。
• 上床前伸伸腿以防腿抽筋。
• 夜晚少喝水。
• 收集你需要的所有枕頭作為晚上的支撐物。