到了第11周，寶寶的所有器官都已到位，他已準備好長大、長大、長大！在妊娠第11周：

• 寶寶的身長約3.8厘米，約相當於你的拇指從指關節到指尖的長度。
• 從現在到妊娠的中點即第20周時，寶寶的體重將增加30%，長度約是現在的三倍。
• 胎盤中的血管增粗，為寶寶的加速成長做準備。
• 在妊娠第11周，寶寶的耳朵移到了固定的位置。
• 寶寶的生殖器官也在發育，但現在要知道是男是女還為時過早——超聲影像還不夠清晰，要到第16-20周才能辨別。

在你的第11周期間，寶寶開始迅速長大，你的身體不斷調整以適應未來的變化。

• 妊娠期紅潤？是的，這是真的！你可能已聽說准媽媽大多臉色紅潤，也許你也會有這樣的經歷。這種紅潤歸功於你的血量增加，使得皮膚看上去有點發紅並且飽滿。而且，體內的激素會使你臉上多油，使得皮膚看上去更平滑更有光澤。這種情況下，你需要改用無油的護膚品，如果你還沒有這樣做的話。
• 你的子宮繼續增大以適應寶寶不斷長大的身體，由於這種增長持續進行，你甚至還可能感到輕微的陣痛。
• 到了第11周，許多早期妊娠反應如噁心可能已減輕。
• 暗瘡也可能會成為孕婦的煩惱。油脂的增多會使你容光煥發，但也會使你更容易生暗瘡。那麼有沒有好消息呢？有，這只是暫時的，當孩子出生後即會消失。

妊娠期間如何治療暗瘡這聽上去有點像你在14歲時所接受的建議，但現在這是真的。在妊娠期間，通常你可以採用合理的皮膚護理方法來預防或控制大多數暗瘡問題。

• 每天洗臉2-3次，使用溫和的洗面乳。記住，你的皮膚在妊娠期間更加敏感，所以如果你用力擦洗，有可能更加刺激你的皮膚。
• 確保任何與你的皮膚接觸的物品都是清潔的，包括你的手。保持你的頭髮清潔，不要讓它貼在你的臉上。
• 確保所有的保濕霜、護膚霜和化妝品都是無油的，現在對於某些產品，你可能要忍痛割愛了。
• 儘量多飲水，注意健康飲食。這樣，你將會有健康的身體和更光潔的皮膚。
• 在使用任何治療痤瘡的藥物前，問一下你的醫生，有些可能對你的寶寶有害。

當你妊娠11周時，要注意健康飲食，規律運動，還要多休息，這些仍然是保持你和寶寶健康的要素。如果感到很累或精疲力竭，這是正常的——大多數婦女在妊娠時比平時更容易疲倦。你的身體努力工作，為了生產激素和更多的血來維持寶寶的發育，你的體內高水準的孕酮也直接引起你嗜睡的感覺。 以下是抗疲勞的一些提示：

• 記住多休息！這聽起來很簡單，但在這激動人心的日子裡，你可能會不由自主地多幹一些，而不是少幹。你的身體需要小睡或延長睡眠時間，所以一定要把睡眠當做你的常規活動。
• 注意你的後背，在這段時間避免背重物。
• 如果需要，請尋求説明，無論是在家裡，在工作中或在其他活動中。
• 保持活躍。可能要活躍起來有點難，但記住定期運動會讓你感覺精力充沛。
• 保持均衡飲食。現在保證充足的鐵、蛋白質和熱量供應比以往更重要。

想休息就休息，不要有負罪感。

• 在第11周，繼續服用產前維他命，堅持運動和健康飲食。要保證這些成為你每天固定的常規。
• 當你需要的時候，請尋求幫助。

從小的細節到主要器官的發育，在第12周，寶寶的生長繼續出現重要進展：

• 第12周，寶寶已近7.6厘米長，這相當於一個李子的長度。
• 寶寶的面部特徵變得更加清晰，特別是鼻子和下巴。
• 小指甲和小趾甲出現了。
• 寶寶的心跳每分鐘增加好幾次。
• 到了第12周，你的醫生可能會第一次聽到寶寶的心跳，他用一種特殊的多普勒聽診器。下一次產前隨訪你可以詢問一下這方面的問題。

恭喜！你已接近前三月的末期了。對於大多數婦女，接下來的12周代表的是最舒服的階段。在第12周，許多妊娠的早期反應像晨吐和尿頻已減輕或完全消失。膀胱的壓迫感消失了，因為你的子宮繼續向上擴大。

• 激素仍在起作用，但現在你的寶寶和你的胎盤比你的卵巢生產更多的雌激素和孕酮。
• 血量的增加在整個妊娠期都會繼續，但在第12周後，可能不像以前那樣急劇增長。你的心臟經過調整已適應了增加的血量，並且泵血的速度加快了。
• 乳房可能不像以前那樣疼痛，但仍感到沉重。
• 現在你的寶寶顯現出來了！在12周的妊娠過程中，你的子宮一直在你的骨盆裡，外人很難看出你已懷孕，除非你告訴他們。如果你還沒有開始的話，你可能在不久就要顯出妊娠的模樣了，因為你的子宮在繼續增大。
• 你的體重：到了第12周，你可能增重0.9-1.4千克。許多醫生認為一個體重正常的孕婦在妊娠期間可以增加211.3 -13.6千克的重量，儘管不同個體有不同情況。與你的醫生討論一下多少是最適合你的。

在第12周期間，令人激動的變化一直在你體內發生著。由於這些變化，你可能每天在自我護理時面臨著新的難題。便秘及其原因：與消化有何關聯？

• 當你懷孕時，孕酮使消化變得緩慢。
• 這對你的身體有好處，因為這樣你的身體有更多的時間從食物中吸收所需養分。
• 在妊娠期間，你的結腸還吸收了更多的水分，這樣會使大便更硬。試試控制便秘的這些提示：
  • 吃多纖維食物。
  • 喝大量流質——每天至少八杯。
  • 不要忘記以前的愛好：水果和果汁，特別是西梅，這些食物仍然是有效的治療劑。
  • 進一步少吃多餐。
  • 在日常運動中略微增加一些運動量，僅僅增加10分鐘就能滿足你的身體需要。
  • 鐵補充劑有時會引起便秘，試試服用的時候喝西梅汁。胃腸脹氣也是妊娠早期的常見主訴。出於對噁心的反應，你會大口吸氣，這樣你就可能無意間加重了這個症狀。

以下是一些有用的提示：

• 慢食。
• 吃完後不要馬上躺下，保持直立讓你有一定時間消化食物。
• 如果便秘還在持續，問一下醫生哪些治療藥物是安全的。
• 控制好便秘對改善胃腸脹氣也有幫助。

• 在妊娠第12周，試試給你的運動常規做一些變動。如果你覺得能夠承受，就略微增加一點運動量，每天散步或做其他運動時增加幾分鐘，可能會賦予你更多的精力，並有助於減輕妊娠期的常見不適。
• 慢食。如果你剛戰勝噁心的反應，現在已可以享用一份沙律或雪糕，你會不由自主地想彌補“失去的時間”，不要急，請放慢些。還要記住避免未經高溫消毒的乳酪，包括有藍色黴菌花紋的芝士。
• 養成這樣的習慣，一天中最後一頓飯要安排在上床前至少1-2小時，這樣可以減輕許多妊娠副反應並緩解一些常見不適。