經過數周的快速細胞生長，你的寶寶呈現出較清晰的形態。在妊娠第五周，發生了以下內部變化：

• 他的心臟和循環系統成形了——一個突起顯示了那裡寶寶的心臟正在發育。到了第五週末，寶寶最初的血管形成了。
• 妊娠第五周前後，寶寶的心臟開始跳動，通過超聲檢查可以看到。
• 臍帶取代了卵黃囊。臍帶和胎盤一起給寶寶運送營養和氧並帶走廢物。
• 到了第五周，寶寶的長度相當於鋼筆尖，約0.1厘米，每天都在迅速長大。

儘管晚期妊娠從身體外部看變化很大，但妊娠最初幾周你的內部變化更大。你身體中的所有系統都在説明寶寶發育。在妊娠第五周，你可能注意到了以下情況：

• 感到疲勞？你的身體要製造更多的血來為寶寶輸送氧和營養素，血量的增加在第五周特別明顯，這加重了你循環系統的負擔。為了跟上這個步伐，你的心跳加速，這些變化導致了疲勞、眩暈甚至頭痛。
• 在第五周，你可能經歷一些早孕的反應，這包括乳房改變、噁心、嗅覺敏感、尿頻或情緒波動。
• 大多數婦女在妊娠第五周出現反應，但每個人的妊娠都是不同的，有些症狀可能來得較遲或根本沒有。
• 在第五周，胎盤會為寶寶的生長提供營養並緊緊固著在子宮上，這可能會引起少量的陰道流。
• 到了第五周，你可能會發現平時習慣的氣味令你噁心，你可能想辨別氣味的來源並設法避開這種討厭的氣味。
• 如果你在早期妊娠中經歷巨大的情緒波動，這並不少見。你可能需要將你的感覺告訴你的丈夫、 家人和朋友，並從他們那裡得到情感的撫慰。

充分利用你的產前隨訪 定期的產前隨訪是整個妊娠過程中的重要部分，可以監測你和寶寶的健康狀況。現在該安排你的初次產前隨訪了。大多數醫生都會把這次隨訪安排在妊娠的第六周到第十周之間。

• 你的首次產前隨訪將是最繁瑣的任務之一，期間，你的醫生要查明你確已懷孕並記錄下你的病史。也許還要做體檢，進行一系列常規試驗以確認你和你的寶寶是健康的。
• 及時溝通是與你的醫生成功合作的關鍵。如果你在隨訪時遇到一些問題，一定要問明白或搞清細節。
• 保持資訊暢通和有所準備。你的資訊越暢通，就越能在妊娠過程中做出最佳選擇。
• 不僅關注你的腹部。記住要關注你的全身健康，要定期看牙醫，其他的健康問題一旦出現也要及時解決。

運動：找到最適合你的運動常規 運動會保持你和寶寶健康，而且，今天的健康習慣也為明天的生產分娩打下良好的基礎。看一看這些小小的忠告，也許能幫助你找到合適的運動常規：

• 與你的醫生討論一下，如何調整你的運動項目或健康習慣。
• 準備好運動裝備，包括合適的鞋子與合適的運動內衣。
• 不要跳過伸展運動。鍛煉開始和結束時，都要做伸展運動以防肌肉拉傷。
• 躺著或坐著要慢慢起來以防眩暈或昏倒。
• 每次運動要堅持30分鐘或保證每週的鍛煉天數要超過一半。

你可能會發現有些類型的運動能緩解妊娠相關的疼痛和不適。試試伸展運動、散步、游泳、水上增氧健身操、踩踏固定自行車、低強度有氧操，或低強度的心血管鍛煉機運動。試著找到最適合你的運動常規。 營養的注意點 妊娠期是攝入營養的最關鍵時期之一，因為你現在的選擇會影響到你和你的寶寶兩個人。在第五周你要：

• 繼續保持均衡飲食
• 記住，均衡就不能局限於單一的食物品種。採用食物金字塔作為營養指導。仔細閱讀關於孕婦的那部分。
• 如果你感到越來越饑餓，就開始添加一些額外的、精心挑選的熱量食物，在你的前三個月裡，你應該不需要在飲食裡添加額外的熱量。

• 在妊娠第五周前後，開始你的首次產前隨訪，閱讀首次產前隨訪記事清單。記下你的問題以免遺忘。
• 繼續服用產前維他命，如果之前還沒有的話，請開始服用。向你的醫生要一個有關的處方。
• 找一找你們當地的健身中心有無產前運動班，選一個你喜歡的班。如果你很喜歡的話，你就會有動力堅持下去。而且，這是一個結識其他准媽媽的好辦法。
• 帶好水果和蔬菜！努力在每頓正餐和小吃中加入一種或另一種果蔬。

在你的妊娠第六周期間，寶寶以驚人的速度生長，他的各個系統都顯著發育。以下是妊娠第六周所發生的事情：

• 你的寶寶現在被稱為胚胎，在超聲波下清晰可辨。他約為0.3厘米長，大概相當於一粒稻穀的大小。
• 在第六周，他的神經系統和所有主要器官——心、腎、肝和肺都開始形成。
• 面部結構——頜、頰、頦、耳道、鼻和眼在第六周都開始發育。
• 寶寶的心跳為每分鐘80次，並且每天都在加快。

像你的發育中的寶寶一樣，你的身體在第六周也經歷著很多變化。

• 激素水準開始提高。包括雌激素和孕酮的水準，人絨毛膜促性腺激素（hCG）——表示懷孕的激素，人胎盤催乳激素（HPL）——促進寶寶生長的激素。
• 由於妊娠第六周激素的增加，你的身體會有生理和情緒反應。
• 到了妊娠第六周，常見的妊娠反應包括噁心、嘔吐、晨吐，有許多人可能並不僅限於早晨。還有可能經歷情緒波動。
• 在第六周，有些孕婦還出現其他反應，包括乳房改變、頭痛、暈倒或眩暈，多尿、失眠、疲勞、唾液增多、便秘、厭食或多食以及情緒改變。
• 如果這些妊娠反應很強烈，最好告訴你的醫生。還有，如果你沒有這些反應或者並未感覺到懷孕，也不要擔心。每個婦女的身體是不一樣的。
• 少量陰道流血也可能在妊娠的前12周內發生。有40%的懷孕婦女會有出血現象。如果你對陰道流血感到擔心，請告訴你的醫生。

何時是你的預產期？你的妊娠進展如何？接下來的幾周會發生什麼？在妊娠早期你會產生很多疑問。這就是你該進行產前隨訪的原因。 這份產前隨訪記事清單可以説明你做好準備。 首次產前隨訪記事清單： 會發生什麼你和你的醫生將會察看以下情況：

• 你的病史：
  • 末次月經日期___________________
  • 避孕方式___________________
  • 用藥史___________________
  • 過敏史___________________
  • 醫療情況___________________
  • 運動狀況___________________
  • 飲食習慣___________________
• 你的預產期。瞭解你的預產期可以幫助醫生更準確地監測你的妊娠狀況和寶寶的生長情況 預產期：_______________________________________
• 基本情況檢查：
  • 體重___________________
  • 血壓___________________
  • 心率___________________
  • 血、尿實驗室指標
• 骨盆檢查，還有可能做巴氏早期癌變探查試驗
• 你的問題__________________________________________________________

妊娠期運動 運動的好處不僅在於你和你的寶寶的整體健康，妊娠期鍛煉還有以下好處：

• 抵抗靜脈曲張、腿部抽筋、疲勞、胃脹、浮腫和便秘
• 保持肌肉強健
• 減輕腰背疼痛，並矯正姿態
• 充沛體力
• 有助於放鬆和睡眠

調整飲食，緩解晨吐 如果你有噁心和嘔吐反應，你可以設法緩解。以下是一些措施：

• 在一天裡少吃多餐。
• 限制或避免多油、辛辣或煎炸食品。
• 飲用流質以保證水分供應，特別是當你有嘔吐情況的時候。
• 滿足自己的健康食欲。

以下措施也會有用：

• 避免日常生活中使你反胃的氣味。
• 保證充足的睡眠和休息。

• 如果到了第六周你還沒有行動，請與你的醫生聯繫去做首次產前隨訪，並閱讀首次產前隨訪記事清單
• 安排好你的定期產前隨訪。大多數婦女每4-6周去一次，直到第40周妊娠。□ 每天鍛煉30分鐘以保持健康和緩解妊娠反應。
• 儘量多休息！