第九周時，寶寶身體各部分都在繼續發育，其大小迅速變化：

• 在第九周，寶寶長到約2.5厘米，相當於一個橄欖的大小。
• 到了第九周，寶寶的骨骼開始變硬。骨的硬化（骨化）開始於軟骨的形成。
• 他的手指、腳趾、膝部、肘部已發育。
• 乳頭以及頭髮的毛囊形成。
• 腸道系統——胰腺、膽管、膽囊和肛門形成，他的腸加長了。
• 寶寶的生殖器官開始內部發育。
• 肌肉發育，寶寶可以開始動了——再過幾周，你就可能感到他在動了。

歡迎進入前三月的最後一個月。在第九周，你的身體繼續變化，為發育中的寶寶提供保護和營養，這就意味著妊娠反應還可能相當強烈。看一看在你的第九周妊娠中有些什麼變化：

• 激素生產增加，但到第十二周情況會發生變化，這就預示著許多前三月的妊娠反應會好轉。在這之前，要繼續設法緩解這些惱人的反應。
• 妊娠反應包括噁心、嘔吐、乳房疼痛、尿量增加、失眠和多夢。
• 你的心臟泵血更吃力、更快速，這會引起疲勞、眩暈和頭痛。
• 雌激素和孕酮的增加刺激了乳房和乳腺的生長。乳暈擴大並加深，乳房疼痛和飽脹是正常的。 要考慮買一個更有支撐力、更舒適的胸圍以適應乳房的變化。
• 你的體形開始變化，這可能會改變你對自己身體的看法。記住體形改變和體重增加是重要的，而且這只是妊娠期間的短暫變化。採取一些必要的措施如運動與合理飲食以保持良好的體形。穿舒適的衣服讓你有良好的感覺並顯得漂亮。如果現在還沒有體形變化也不要擔心——這可能還要再過幾周。

第九周的連續快速變化，使得運動和營養對於你和寶寶的健康顯得尤為重要。你可以開始考慮你的第二次隨訪了。在接下來的幾周裡，你可能會聽到寶寶的心跳。準備好照片剪貼簿——你會在不久的首次超聲波影像裡第一次看到你的寶寶。 你的第二次隨訪

• 你可能在第九到第十二周之間進行第二次產前隨訪。
• 這可能比第一次隨訪所花的時間少，但還要接受許多同樣重要的檢查：
  • 體重
  • 血壓
  • 尿液中的糖和蛋白
  • 子宮大小
  • 基底高度（子宮的頂部）
  • 你的疑問和擔心
• 你的醫生會用一種特殊的稱為多普勒聽診器的設備來聽寶寶的心跳。

營養對你和寶寶的益處 妊娠使你從一個全新的角度來看待健康習慣對於自己和寶寶的影響。想想妊娠期良好的營養所帶來的許多益處，以下僅僅是其中的幾點：

• 補充含有葉酸的健康飲食有助於防止出生缺陷。
• 現在養成良好習慣，會幫助你在整個妊娠期間把這些習慣保持下去。
• 據研究，良好營養可以確保你的寶寶在出生後少生疾病。

運動對你和寶寶的益處 有規律的運動同樣為你和你的寶寶帶來許多好處，包括：

• 有助於減輕常見的妊娠反應，包括：
  • 背痛
  • 胃脹和浮腫
  • 加劇的疲勞
• 使你的胃、子宮和陰道的肌肉更有力
• 維持良好的新陳代謝
• 讓你儘快恢復懷孕前的體形
• 促進氧和營養素向寶寶的輸送
• 使精力充沛
• 讓你感到身心愉快
• 調整適應重心的改變
• 有更好的狀態應對分娩

• 和你的醫生一起安排第二次產前隨訪。
• 將營養放在首位——嘗試新的烹飪法或新的主意，豐富你的食物種類。
• 添加新的適合妊娠期的體育運動，從中獲得運動的好處。

該正式宣佈了！經過數周的胚胎期，到妊娠第十週末，你的寶寶成了一個胎兒*。以下是第十周裡寶寶的其他變化：

• 到了第十周，寶寶身長超過2.5厘米，約相當於一枚5毫子硬幣的直徑。到了前三月末，寶寶將會長到7.6厘米——約相當於一枚奇異果的長度。這個尺寸還沒有包括臂和腿。因為在前三月，寶寶身長的測量方法是從頭頂到臀部。
• 在第十周初，寶寶的所有重要器官都已形成。
• 胚胎期的尾巴位於脊髓的底部，現在已經消失了。
• 骨頭繼續發育。在超聲波影像裡，寶寶的骨頭是白色的。
• 在第十周，他的耳朵已很接近最終的形態。
• 他的牙蕾出現，眼瞼進一步發育。
• 他的睾丸開始產生雄性激素——睾丸激素。
• 小手指和小腳趾都已完全分開。（不再有蹼）
• 還有，寶寶的腦部發育真正開始了。每分鐘產生250,000個新神經元（最初的腦細胞）。

就像你的寶寶，你的身體也在不斷變化。在第十周，你會注意到：

• 下腹部受到壓迫。很有可能，你正感到子宮開始增大或感覺到血流在增加，這種壓迫還可能導致你更頻繁地排尿。
• 在第十周期間，你會注意到眼睛的變化： 眼睛的外層——眼角膜有點增厚，這是因為妊娠期間的液體儲留。

幹眼或眼瞼腫脹也可能在妊娠期間發生。 這些症狀是暫時的，等孩子出生後你的眼睛就會恢復正常。 如果你的眼睛變化很明顯，如果突然發生眼前有斑點或視物模糊的情況，請告訴你的醫生。你的醫生可能會檢查你的血糖或血壓，判斷是否有糖尿病或高血壓。這些症狀也可能一點沒有，如果有，也只是妊娠期間的暫時症狀。

妊娠第十周的營養：爭取健康的膳食平衡從各類食物中選擇優質食物，給寶寶提供一系列不同的營養。

• FDA推薦了以下主要食品的食用份數：
  • 麵包和穀物6-11份
  • 蛋白質3-4份
  • 乳製品4-5份
  • 水果和蔬菜5-10份，包括富含維他命的食物2份以上
• 當你的寶寶以他的最快速度生長時，在你每天的飲食裡添加約300卡路里的熱量。這相當於一個硬面包圈，一隻雞蛋加多士麵包，一根香蕉加上牛奶，或是比你的正常三餐多一點的量。

妊娠第十周的運動：找到新的運動方式每天30分鐘的和緩的體育運動，一周的大部分天數都要進行，這被認為是安全的並對孕婦和他們的寶寶是有益的。以下是可以考慮的運動項目：

• 有氧健身法能促進迴圈，增進心肺功能，使肌肉強健，有利於關節健康。例如散步、騎自行車、慢跑和游泳。
• 輕度的舉重訓練能保持肌肉強健、有力和耐久。請用輕型器械，避免扭傷。
• 水上運動可以緩解身體承受的壓力並防止過熱。例如游泳和水上有氧操。
• 瑜伽可以使人鬆弛、柔韌，調整呼吸、矯正姿態。還可以增加力量、提高耐力。
• Pilates有助於矯正姿態，提高肌肉力量、調整呼吸、增加柔韌性。
• 越野滑雪。
• 高爾夫球。
• 保齡球。

• 注重營養和運動，照顧好你正在變化的身體。
• 運動時要小心謹慎、不慌不忙，熱身和結束時要慢一些。
• 堅持多飲流質。
• 服用產前維他命。
• 為下次的產前隨訪準備好自己的問題。