在第39周，寶寶正在為出生做準備：

• 在第39周，包裹寶寶皮膚的蠟狀胎兒皮脂和細細的胎毛開始退去，有些皮脂和胎毛在出生時會有殘留。
• 寶寶從胎盤中獲取抗體用以抵抗疾病。
• 他生下來後，當你給他哺乳時，他還會得到更多的抗體。
• 寶寶的體重為3.2-3.4千克，但體重在2.7-4.1千克也是正常的。

在第39周，你的身體正在做最後準備，為寶寶提供第一頓美餐。

• 你的乳房長到了應有的大小，它們在產後還會增大，直到你的乳液流出來。
• 你的乳房可能開始滲漏濃稠的黃色乳液，這就是初乳，這裡充滿營養和抗體，可以給你的寶寶一個良好的開始。
• 在寶寶到來之前，你可能需要請教一下哺乳期顧問或聽聽母乳餵養課，準備好他的第一餐。
• 到了妊娠末期，你可能很少或不增重，甚至於減掉0.5千克或0.9千克。
• 你可能有時斷時續的宮縮。連續的宮縮預示著即將分娩。

在最後幾周，你會有宮縮。它們時斷時續，或連續不斷。不管是什麼樣的，它們都預示著你的寶寶就要降臨！ 有宮縮嗎？ 在第39周，這可能是真的！進一步瞭解宮縮問題，以便你區別真性還是假性。

• 當子宮收緊和放鬆時，宮縮發生了。
• 有些宮縮被稱為布拉克斯頓—希克斯宮縮。這些宮縮被稱為假臨產，它們幫助你的身體為真正臨產做鍛煉。
• 對於大多數孕婦，離分娩越近，子宮收縮間隔就越近，程度越強烈，持續時間越長。
• 有時宮縮會完全停下來。
• 當宮縮開始時，你可以記錄持續的時間。當它們越來越靠近、越來越強烈或時間越來越長時，要叫醫生。
• 在宮縮時，你會感到腰背部和腹部有壓力和疼痛。
• 你的腹部會繃緊。
• 在宮縮間隙，你的腹部和子宮會放鬆。
• 宮縮幫助你的寶寶進入陰道。
• 用碼錶或時鐘記錄你的宮縮持續時間。

運動，為分娩做好準備分娩時下蹲可以有效地打開你的盆腔，讓寶寶下降並加速進程。但下蹲會使大腿部肌肉很疲勞，以下是一些簡單的運動幫助你做準備： 下蹲：

• 站立，兩腳分開，與肩同寬。
• 慢慢下蹲，保持背部挺直，腳後跟貼地。（如果腳跟要起來，就把腿分開一些。）
• 堅持10-30秒，兩手放在膝蓋上。
• 兩臂按住膝蓋，慢慢站起。
• 重複5次。

靠牆坐：

• 背靠牆站立，兩腳與肩同寬。
• 小心地邊彎曲膝蓋邊用背部沿著牆往下滑，直到你變成坐的姿勢（就好像你的身體下面有一個 隱形的椅子）。
• 把手放在大腿上以保持平衡。
• 保持膝蓋和腳趾向前。
• 堅持幾秒鐘，然後再用背部滑上來。
• 重複10次。

提前計畫用餐時間

• 寶寶到來以前，提前做好計畫，等他到家後，你可以吃到營養豐富的三餐。
• 如果可能的話，煮熟並冷凍一些簡單的食品，你可以用烤箱或微波爐把它們快速再加熱。
• 儲存一些有營養的食物包括零食，即使有一個新生兒在家，你的吃飯也很方便。

• 開始記錄宮縮時間。對於大多數孕婦，宮縮會越來越緊湊、越來越強烈、持續時間越來越長。
• 練習從課堂上學來的技巧，如伸展、呼吸、放鬆和冥想。
• 確保寶寶的汽車座椅安裝牢固。如果你可以前後或左右移動座椅超過2.5厘米，這就說明不夠牢固。