第九周的連續快速變化，使得運動和營養對於你和寶寶的健康顯得尤為重要。你可以開始考慮你的第二次隨訪了。在接下來的幾周裡，你可能會聽到寶寶的心跳。準備好照片剪貼簿——你會在不久的首次超聲波影像裡第一次看到你的寶寶。 你的第二次隨訪
- 你可能在第九到第十二周之間進行第二次產前隨訪。
- 這可能比第一次隨訪所花的時間少，但還要接受許多同樣重要的檢查：
- 體重
- 血壓
- 尿液中的糖和蛋白
- 子宮大小
- 基底高度（子宮的頂部）
- 你的疑問和擔心
- 你的醫生會用一種特殊的稱為多普勒聽診器的設備來聽寶寶的心跳。
營養對你和寶寶的益處 妊娠使你從一個全新的角度來看待健康習慣對於自己和寶寶的影響。想想妊娠期良好的營養所帶來的許多益處，以下僅僅是其中的幾點：
- 補充含有葉酸的健康飲食有助於防止出生缺陷。
- 現在養成良好習慣，會幫助你在整個妊娠期間把這些習慣保持下去。
- 據研究，良好營養可以確保你的寶寶在出生後少生疾病。
運動對你和寶寶的益處 有規律的運動同樣為你和你的寶寶帶來許多好處，包括：
- 有助於減輕常見的妊娠反應，包括：
- 背痛
- 胃脹和浮腫
- 加劇的疲勞
- 使你的胃、子宮和陰道的肌肉更有力
- 維持良好的新陳代謝
- 讓你儘快恢復懷孕前的體形
- 促進氧和營養素向寶寶的輸送
- 使精力充沛
- 讓你感到身心愉快
- 調整適應重心的改變
- 有更好的狀態應對分娩