孕早第1週

妊娠第1周寶寶的生長發育:受孕前

這看起來很奇怪,但你的妊娠旅程確實在你的寶寶受孕之前就開始了。 妊娠第一周實際上開始於你的末次月經的第一天。為什麼呢?因為要精確地指出你的卵子何時受精是很困難的,但你的末次月經時間是一個較為準確的起始點。 你的醫生會將你的末次月經開始日期加上40周來計算你的預產期。 這被稱為孕齡,這是大多數醫生計算妊娠期的方法。因為排卵和受精是在你的月經週期開始的約兩周後發生的,所以你的寶寶的胎齡(從你的卵子受精開始)將比他的孕齡少兩周。因此,當你已妊娠八周時,你的寶寶的胎齡只有六周。

妊娠第1周你的身體變化:受孕前

在受孕前,你的身體正在為你的寶寶做準備——事實上,它從青春期開始,就每個月都在做準備。在每個週期中,你的子宮脫去內膜,然後又增生新的富含血管的內膜,為接納和滋養即將發育的寶寶做好準備。現在,它正在啟動未來九個月的妊娠。

妊娠第1周的保健和營養:受孕前

你可以立即行動起來,使你的身體在未來幾個月裡能更輕鬆地應對妊娠,使你的寶寶處於最佳狀態。在受孕前,你可以:

  • 平衡膳食,每日補充多元維他命或含有葉酸的產前維他命,以及其他妊娠所需的重要礦物質 和維他命。葉酸在扁豆、豌豆、曬乾的豆子以及全麥麵包中都存在,它已被證明有助於防止早期妊娠中的出生缺陷。與你的婦產科醫生討論一下產前維他命的問題,如果你還沒有這樣做的話。
  • 在營養和運動中培養健康的習慣。
  • 任何病史都要說明。如果你正在服用處方藥,你要諮詢一下醫生。
  • 避免抽煙和飲酒,限制咖啡因的攝入,每天至多喝一滿杯咖啡。

你的第一周隨訪 許多婦女都到他們的家庭醫生或婦產科醫生那裡進行孕前隨訪,這有助於你確信自己的身體已為妊娠做好了準備,同時,這也是一個好機會,可以向醫生提問並說說你特別擔心的事情。 提供最好的營養

  • 確保早餐、午餐、小吃、晚餐中的膳食平衡。
  • 不能確信你的膳食是否平衡嗎?試著寫下你一周的正餐和小吃的食物,然後將你所吃的食物與美國食物金字塔所推薦的內容相比較。
  • 維他命和礦物質的最佳來源是你所選擇的平衡膳食,但在妊娠中你還需要額外補充葉酸、鐵  和鈣。與你的醫生討論一下產前維他命,每天補充攝入維他命。

為了之後的良好開端,現在就來運動妊娠對你的身體有著額外的生理要求,所以之前良好的身體素質可以使你和你的寶寶有一個良好的開端。 當你進入第一周妊娠後,平衡的運動項目與平衡的飲食同樣重要,試試將以下項目列入你的鍛煉計畫中:

  • 心血管鍛煉或帶氧運動
  • 肌肉耐力訓練
  • 肌肉強度或抵抗力訓練
  • 柔韌性運動

當你正在調整運動常規(或僅僅剛開始運動)時,記住:

  • 集中於腰背部和腹部的運動對於妊娠前的準備特別有用。
  • 如果你能夠每週堅持3-4天,1天堅持至少20分鐘,你會發現這對健康大有裨益。
  • 許多婦女擔心妊娠過程中體重增加。記住體重增加是妊娠過程中一個自然、正常的現象。 你的醫生可能會提出一個最適合你的增重過程。例如,請看體重增加表。

妊娠第1周的重要提示和記事清單:受孕前

  • 如果還沒有醫生指導你的妊娠,請讓你的家庭醫生推薦一個,你也可以聽聽家庭成員或朋友的意見。
  • 安排一個孕前隨訪,就懷孕前所關心的問題與醫生討論一下。 要特別注意你的飲食,做到營養均衡,如果你還沒有做到的話。開始正確的飲食從來也不嫌早。
  • 如果你打算開始鍛煉,你可能會想到散步。如果你原本不太愛運動的話,這是一個很好的開始。
  • 一定要在日曆上記下你的月經第一天,這樣你就可以在第一次隨訪時告訴你的醫生這個日期, 你的醫生將以此來推算你的預產期。

妊娠第2周時寶寶的生長發育:受孕前

這時還沒有寶寶,但你的身體正在為排卵做準備,並最終受孕了。想知道你在受孕前是怎樣妊娠兩周的嗎?這裡簡單解釋一下。 受孕通常發生在你已妊娠兩周時,或是你的月經週期開始的兩周後。即使你正在行經,你的身體也正在為妊娠做準備。

  • 一個卵子在你的一側卵巢中成熟了,並排放出來。
  • 這個過程稱為排卵,通常發生在月經週期開始的第11-14天。
  • 排卵後,卵子進入你的輸卵管。輸卵管是連接你的卵巢和子宮的管道,卵子在這裡等待受精。
  • 如果你在排卵期有過性交,你就有可能懷孕!
  • 精子在你的身體裡可以存活6天,但你的卵子一旦被排放出來,必須在12-24小時內受精。
  • 在這個時刻,你的卵子是0.01厘米,小得用肉眼無法看見。

妊娠第2周你的身體變化:受孕前

妊娠第二周你的身體變化:受孕前儘管受孕還沒有發生,你的身體正在做準備。是這樣進行的: 當你妊娠兩周時,子宮裡的一層新內膜正在生長變厚,以便為你的寶寶提供營養。當卵子成熟時,你的身體釋放激素或化學信號,將卵子從卵巢的一個卵泡中排出。排卵時,卵子進入輸卵管。兩種起作用的激素——雌激素和孕酮,使你的體溫有輕微上升,你可以用一種體溫計跟蹤這一變化。偶爾在排卵時,卵巢產生一個以上的卵子,這時如果多個卵子同時受精,就將產生異卵(不相像)雙胞胎、三胞胎或多胞胎。想知道你什麼時候在排卵嗎?對於大多數婦女,排卵大約發生在他們月經週期一半的時候(28天週期的第14天)。如果你想確定你什麼時候排卵,要考慮連續幾個月在你的日曆上跟蹤記錄你的月經週期。你可以用體溫計發現體溫的細微變化。檢查宮頸粘液的變化。在兩周的妊娠期中,你可能會發現白色或不透明的粘液在增多,這完全是 正常的。但如果你還是擔心,請告訴你的醫生。你可以用一種櫃檯有售的“排卵診斷試劑盒”來簡化預測過程。

第2周的保健和營養:受孕前

營養: 將寶寶從一個細胞培育成一個美麗的新生兒需要大量的能量、營養素,這些都來源於你的身體。健康的飲食可以幫助你。在兩周妊娠期間:

  • 記住,合理飲食可以提供足夠的能量支援你和生長中的寶寶。
  • 平衡膳食(包括蛋白質、脂肪、維他命和礦物質)有助於你保持身體健康。
  • 努力保持食物的合理配比。你可以想像把餐盤分為兩半,其中蔬菜和水果要佔到盤子的一半,蛋白質和穀物佔另一半。而脂肪呢?最好有所節制。

什麼是產前維他命? 產前維他命為確保你和寶寶的營養需求提供了很好的途徑。儘管與成人的多元維他命相似,產前維他命通常含有各種水準的維他命和礦物質如葉酸和鐵,經過了特別調整以適應孕婦的需要。 運動: 妊娠前及妊娠期間有規律的運動加上健康的飲食會幫助你健康增重,並幫助你在分娩後減去體重。