你可以立即行動起來，使你的身體在未來幾個月裡能更輕鬆地應對妊娠，使你的寶寶處於最佳狀態。在受孕前，你可以：
- 平衡膳食，每日補充多元維他命或含有葉酸的產前維他命，以及其他妊娠所需的重要礦物質 和維他命。葉酸在扁豆、豌豆、曬乾的豆子以及全麥麵包中都存在，它已被證明有助於防止早期妊娠中的出生缺陷。與你的婦產科醫生討論一下產前維他命的問題，如果你還沒有這樣做的話。
- 在營養和運動中培養健康的習慣。
- 任何病史都要說明。如果你正在服用處方藥，你要諮詢一下醫生。
- 避免抽煙和飲酒，限制咖啡因的攝入，每天至多喝一滿杯咖啡。
你的第一周隨訪 許多婦女都到他們的家庭醫生或婦產科醫生那裡進行孕前隨訪，這有助於你確信自己的身體已為妊娠做好了準備，同時，這也是一個好機會，可以向醫生提問並說說你特別擔心的事情。 提供最好的營養
- 確保早餐、午餐、小吃、晚餐中的膳食平衡。
- 不能確信你的膳食是否平衡嗎？試著寫下你一周的正餐和小吃的食物，然後將你所吃的食物與美國食物金字塔所推薦的內容相比較。
- 維他命和礦物質的最佳來源是你所選擇的平衡膳食，但在妊娠中你還需要額外補充葉酸、鐵 和鈣。與你的醫生討論一下產前維他命，每天補充攝入維他命。
為了之後的良好開端，現在就來運動妊娠對你的身體有著額外的生理要求，所以之前良好的身體素質可以使你和你的寶寶有一個良好的開端。 當你進入第一周妊娠後，平衡的運動項目與平衡的飲食同樣重要，試試將以下項目列入你的鍛煉計畫中：
- 心血管鍛煉或帶氧運動
- 肌肉耐力訓練
- 肌肉強度或抵抗力訓練
- 柔韌性運動
當你正在調整運動常規（或僅僅剛開始運動）時，記住：
- 集中於腰背部和腹部的運動對於妊娠前的準備特別有用。
- 如果你能夠每週堅持3-4天，1天堅持至少20分鐘，你會發現這對健康大有裨益。
- 許多婦女擔心妊娠過程中體重增加。記住體重增加是妊娠過程中一個自然、正常的現象。 你的醫生可能會提出一個最適合你的增重過程。例如，請看體重增加表。