在第12周期間，令人激動的變化一直在你體內發生著。由於這些變化，你可能每天在自我護理時面臨著新的難題。便秘及其原因：與消化有何關聯？
- 當你懷孕時，孕酮使消化變得緩慢。
- 這對你的身體有好處，因為這樣你的身體有更多的時間從食物中吸收所需養分。
- 在妊娠期間，你的結腸還吸收了更多的水分，這樣會使大便更硬。試試控制便秘的這些提示：
- 吃多纖維食物。
- 喝大量流質——每天至少八杯。
- 不要忘記以前的愛好：水果和果汁，特別是西梅，這些食物仍然是有效的治療劑。
- 進一步少吃多餐。
- 在日常運動中略微增加一些運動量，僅僅增加10分鐘就能滿足你的身體需要。
- 鐵補充劑有時會引起便秘，試試服用的時候喝西梅汁。胃腸脹氣也是妊娠早期的常見主訴。出於對噁心的反應，你會大口吸氣，這樣你就可能無意間加重了這個症狀。
以下是一些有用的提示：
- 慢食。
- 吃完後不要馬上躺下，保持直立讓你有一定時間消化食物。
- 如果便秘還在持續，問一下醫生哪些治療藥物是安全的。
- 控制好便秘對改善胃腸脹氣也有幫助。