妊娠第32周的保健和營養

在第32周，你可能發現自己每次吃得少了，平時動得也少了。但是少也可能意味著更多！ 小吃也能做到均衡營養

• 如果你發現你一頓不能吃完，就改為整個一天都吃小餐。只要保證從各類食物中獲取營養 就可以了。
• 每次小吃或小餐，至少選擇兩種類型的食物。
• 食物類型要輪換，以滿足你的所有營養需求。

集中時間和精力，做你現在需要的運動：

• 游泳——緩解浮腫和坐骨神經痛的良方
• 散步——減輕背痛、浮腫或退抽筋的好選擇
• 產前瑜伽——緩解焦慮、有利放鬆、保持健康的完美運動