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妊娠第32周的保健和營養
Posted on
December 12, 2011
by
admin
在第32周,你可能發現自己每次吃得少了,平時動得也少了。但是少也可能意味著更多! 小吃也能做到均衡營養
如果你發現你一頓不能吃完,就改為整個一天都吃小餐。只要保證從各類食物中獲取營養 就可以了。
每次小吃或小餐,至少選擇兩種類型的食物。
食物類型要輪換,以滿足你的所有營養需求。
集中時間和精力,做你現在需要的運動:
游泳——緩解浮腫和坐骨神經痛的良方
散步——減輕背痛、浮腫或退抽筋的好選擇
產前瑜伽——緩解焦慮、有利放鬆、保持健康的完美運動
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第32週
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