恭喜！在第28周，你已完成妊娠期的中三月階段。以下介紹你該如何照顧好自己和自己的身體。
- 輕鬆運動。運動時要把安全放在首位，請遵循以下提示：
- 開始鍛煉前先做5分鐘伸展運動和熱身運動。
- 以鬆弛、緩慢的節奏開始運動，小心地加速和重複，保持舒適的感覺。
- 喝流質。
- 在平坦、堅固的場地運動。
- 做地上運動後要慢慢起身。•花5-10分鐘冷靜下來。
- 穿有支撐作用的鞋子和胸圍。
- 在小吃里加些能量。做些變化，在小吃裡增加些富含營養和能量的品種：
- 新鮮蔬菜
- 帶有新鮮蔬菜的薯蓉
- 低脂乳酪和水果
- 低脂的鬆軟乾酪和水果
- 低脂優酪乳和水果
- 果仁
- 花生醬和蘋果
- 花生醬、芹菜和葡萄乾
- 塗有花生醬的全麥餅乾或麵包