營養、運動和休息是健康妊娠的要素。養成良好習慣會幫助你度過妊娠期、生產分娩期及以後的時期。 為你自己和寶寶而鍛煉 到了第七周你已經很活躍了，你將進入一個偉大的開始。如果你還沒有像你希望的那樣活躍，現在該是行動起來的時候了。請記住：
- 針對美國人的飲食指導建議，每週每天或幾乎每天都要進行30分鐘或更長的中等強度的體育鍛煉。試著每天進行30分鐘的體育鍛煉。
- 你可以在一天內將運動分段進行或一次完成。
- 有內科或產科併發症的孕婦應該與他們的醫生討論一下運動計畫。
營養 在妊娠第五周到第八周之間，營養對於寶寶的神經、消化、呼吸、迴圈和生殖系統的發育至關重要。在第七周，要繼續把營養放在首位，請按照以下提示來做：
- 噁心、嘔吐、胃灼熱、消化不良及其他消化系統的改變都會造成飲食的小小障礙。要做到：
- 進一步少吃多餐
- 少吃對消化系統有刺激作用的食物
- 大量飲用流質，特別是水。
- 鐵的攝入要加倍，妊娠期間增加的血量和寶寶的生長需求，使得孕婦面臨缺鐵或貧血的極大風險。在飲食中添加富含鐵質的食物如綠葉蔬菜、牛肉、雞蛋和堅果。產前維他命也含有較多的鐵。
- 繼續服用產前維他命，它們可以提供額外的鐵、葉酸及其他重要的維他命和礦物質。記住產前維他命不能代替健康的飲食。