雅站孕育雜誌

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親愛的會員：

現在到了懷孕的第8周。寶寶的小手指和手腳趾都發育出來了哦！你的身體也繼續發出訊號，預示著即將來臨的變化。營養的攝取和身體的鍛鍊都需要調整，你知道該怎樣做嗎？

	在第八周，寶寶的身長已超過1.3 cm，大約等於一粒青豆的長度。
	寶寶的手指和腳趾都發育出來了。
	到了第八周，他的腕、肘、踝都已可見。
	寶寶的眼皮形成了，耳朵、上唇和鼻尖都更清楚了。

在第八周，你的身體也繼續發出訊號，預示著即將來臨的變化。在情緒方面，懷孕的喜悅已讓位給期待、焦慮或恐懼感，這是很正常的情況。告訴醫生你的擔憂，為長遠的健康選擇正確的方法，以此來放鬆自己的心情。

由於你的身體和懷孕過程中會不斷變化，所以調整運動的方式和飲食是很重要的。跟以往一樣，與你的醫生討論如何為你和成長中的寶寶作相應的調整。以下是你的運動、營養攝取和整體健康狀況在懷孕期間跟以往的分別：
	進入懷孕第八周，你身體的變化會影響運動和平衡力。
	當你懷孕後，體內的激素會令你的關節變得更柔韌，甚至能拉長韌帶。這是個好消息！因為這將有助分娩生產。
	到了第八周，你會注意到自己的耐力減低，可能會感到呼吸短促。你可以考慮作遠程徒步、健身操、慢跑、水上健身操、健身單車、低強度有氧體操或產前瑜伽等運動。

天天好孕心情　關心孕媽媽情緒 - 孕婦的情緒起伏會刺激神話系統分泌不同激素，然後透過血液進入胎兒體內，從而影響寶寶的身心健康。為了寶寶的健康，要格外留意孕媽媽的情緒哦！

	即使在懷孕第八周前，你也要調整運動方式，確保運動時感覺良好，不至於運動過量或過少。
	假如你因看到注意事項列表上需要放棄某些東西而覺得不開心，可以嘗試找別的東西取代它，例如新書、漂亮的東西、手工藝品或其他你想要的東西。

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