雅站孕育雜誌

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現在到了懷孕的第29周。寶寶的活動可以用「長」和「強」來形容！媽媽準備好面對再次出現的妊娠反應了嗎？營養和體力活動可以幫助你克服許多懷孕最後三個月的妊娠反應。

	寶寶的體重將近1.35kg，從頭頂至臀部約長25.4cm，相等於一條大黃瓜的長度。
	寶寶的活動越來越頻密和強烈，要撐住──有時候寶寶的猛擊可以讓你喘不下氣。
	寶寶離出生時的長度還差7.62cm，而他的體重還要大大增加，直到長胖。
	在接下來的11周裡，他的體重還要比現在重一倍多或將近兩倍。大部分重量的增加都歸功於他皮下脂肪的增長。

到了第29周，你踏入了懷孕最後三個月的階段。現在，你大部分的妊娠反應都是因子宮不斷變大而引起的。以下是第29周時所發生的其他事情：
	你的心臟和循環系統需要超時工作，因為要不斷製造比正常情況下更多的血液，還要輸送氧氣和營養給你的寶寶。
	到了第29周，你的心跳要比你懷孕前快20%。
	你偶爾會出現布拉克斯頓‧希克斯宮縮（假臨產），因為你的身體正在為分娩做準備。
	準備好面對再次出現的妊娠反應了嗎？現在，你對大部分晚期妊娠反應已經習慣了，了解一下之後數周當中一些反應的情況。
	體重的增加：大多數孕婦平均每周會增重450g或每月增重1.8kg。

在第29周，營養和體力活動可以幫助你克服許多懷孕最後三個月的妊娠反應。
	你的靜脈健康取決於你的飲食健康！
	吃大量含維他命C的食物，能有助你的身體製造結締組織，用以修復和維護血管。試試紅蘿蔔、荀瓜、芒果、甜薯、綠葉蔬菜、瘦肉、雞蛋、奶類製品和全麥穀物。

寶寶的胎位正常嗎？ - 能否順利自然分娩，胎位是否正常是重要的因素，因此，到了懷孕後期，胎兒的胎位是準媽媽擔心的事：萬一胎位不正，會不會難產？是不是要放棄自然分娩，接受剖腹生產？懷孕8個月後，由於胎兒的頭部比胎體重，胎兒的姿勢多是頭上臂上，這有利自然生產；一般來說，大約96%胎兒的胎位（頭位）是正常的。

	找時間跟你的老公一起慶祝懷孕吧！
	放鬆點──多加休息。
	想辦法舒緩常見的妊娠反應。
	運動和飲食可以有很大幫助。
	攝取更多鐵質。

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