雅站孕育雜誌

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現在到了懷孕的第12周。寶寶的成長繼續有著關鍵的發展，許多懷孕的早期反應像晨吐和尿頻已減輕或完全消失。你體內會一直發生變化，因此可能每天在個人護理時都面對著新的難題。

從小的細節到主要器官的發育，在第12周，寶寶的成長繼續有著關鍵的發展：
	第12周時，寶寶已有近7.62cm長，這相等於一個梨子的長度。
	寶寶的面部特徵變得更清晰，特別是鼻子和下巴。
	小指甲和小趾甲出現了。
	寶寶的心跳每分鐘會增加幾下。
到了第12周，醫生會用一種特殊的都卜勒聽診器，你可能會第一次聽到寶寶的心跳聲。下一次產檢時不妨問一下這方面的問題。

恭喜！你已接近懷孕首三個月的最後階段了。對於大部分孕婦，接下來的12周是最舒服的階段。在第12周，許多懷孕的早期反應像晨吐和尿頻已減輕或完全消失。膀胱的壓迫感消失了，因為子宮正繼續向上擴大。激素的作用仍在，但現在你的寶寶和胎盤比你的卵巢分泌出更多雌激素和孕酮。
	血液量會持續在整個懷孕期間增加，但在第12周後，可能不像以前那樣劇增。
	你的心臟經過調整後已適應了血液量的增加，而且泵血的速度亦加快了。
	乳房可能不像以前那麼痛，但仍會覺得沈重。
	你偶爾會有布拉克斯頓‧希克斯宮縮（假臨產），因為你的身體正在為分娩做準備。
	現在你的肚子開始現出來了！

在第12周期間，你體內會一直在發生變化。因著這些變化，你可能每天在個人護理時都面對著新的難題。
	便秘在懷孕的某個階段，會困擾至少一半的孕婦。
	便秘及其原因：與消化有何關聯？
	當你懷孕時，孕酮會減慢消化的速度。
	這對你的身體有好處，因為這樣你的身體會有更多時間吸收食物中所需的養分。
	在懷孕期間，你的結腸還吸收了更多水分，這樣會令大便變硬。

輕鬆解決孕婦6大消化問題 - 懷孕後，腸胃似乎特別容易出現問題，例如害喜、脹氣、便秘、口味改變等諸多問題會困擾著孕媽媽。這些問題看似不大，但卻影響著孕媽媽的生活質素，以下是婦科醫生和營養師建議孕媽媽們如何對付這些問題的方法。

	在懷孕第12周時，試試變動你的常規運動。如果你覺得可以承受，就略微增加運動量，每天散步或做其他運動時多做幾分鐘，可能會給你更多精力，並有助減輕懷孕期常見的不適。
	東西要慢慢吃。如果你剛克服了噁心的反應，現在便可享用一份沙律或雪糕。你會不由自主地想要去彌補「失去了的時間」，但不要急，要慢慢吃。還要記住避免進食未經高溫消毒的乳酪，包括有藍色霉菌花紋的乳酪。
	每天最後一頓飯要安排在睡前1-2小時進食，若能養成這個習慣，就可以減輕很多妊娠副作用和舒緩一些常見的不適。

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