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美國雅培孕育雜誌 第10週
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現在到了懷孕的第10周。該正式宣佈,你的寶寶已經是一個胎兒了!就像你的寶寶,你的身體也在不斷變化。你需要維持健康的均衡飲食,並找到新的運動方式。

寶寶成長看得見

到了第十周,寶寶身長超過2.54cm,約等於一枚十元硬幣的直徑。到了首三個月末,寶寶將會長到7.62cm──約等於一個奇異果的長度。這個長度還不包括手臂和腿部。因為在懷孕首三個月,寶寶身長的量度方法是從頭頂量到臀部。

在第十周初,寶寶的所有重要器官都已形成。

胚胎期的尾巴位於脊髓的底部,現在已經消失了。

骨頭繼續發育。在超聲波影像裡,寶寶的骨頭是白色的。



雅培媽媽學堂
媽咪的變化

就像你的寶寶,你的身體也在不斷變化。在第十周時,你會注意到:

下腹部受到壓迫。你很有可能會感覺到子宮開始變大或血流量變多,這種壓迫感還可能令你更頻繁地排尿。

在第十周期間,你會注意到眼睛的變化:

眼晴的外層──眼角膜會變厚,這是因為懷孕期間液體會積聚。

眼乾或眼皮腫脹也可能會在懷孕期間出現

這些症狀是暫時性的,等寶寶出生後你的眼睛就會恢復正常。



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媽咪所需營養

從各種食物中選擇優質食物,給寶寶提供一系列不同的營養。 FDA對以下主要食物的食用份量建議:

麵包和穀物6-11份

蛋白質3-4份

奶類製品4-5份

水果和蔬菜5-10份,包括富含維他命的食物2份以上。

當你的寶寶以他的最快速度成長時,在每天的飲食裡增加約300卡路里的熱量。這等於一個麵包、一顆雞蛋加多士、一根香蕉加牛奶、或是比正常三餐多一點的食量。
懷孕第十周的運動:找到新的運動方式

每天30分鐘的非劇烈運動,建議差不多每天都要進行,這被視為既安全又對孕婦和寶寶有益的習慣。以下是可以考慮的運動項目:



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準媽咪需知

孕媽媽都知道自己需要補充營養,但是不要忘記,配搭均衡更重要哦!孕期膳食該如何配搭?快來了解一下六個秘訣吧!
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孕育小貼士

注意營養和運動,照顧好你正在變化的身體。

運動時要小心謹慎、不慌不忙,熱身和結束時要慢一點。

堅持多補充水分,並服用產前維他命。

為下一次產檢準備好自己的問題。

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