準備懷孕時，我並沒有特別吸取某一種營養 (因為笨 B 爸爸說，現代城市人只會營養過剩，不會營養不良。我也不想未大肚先肥胖，哈哈哈 …) 反而是雜糧零食方面比較節制一點，也不吃太刺激的食物，例如我最愛的麻辣 …  據聞多吃某些食物會有助生男或生女，這些傳言我倒是不在意，一來我並不計較性別，二來也不想為自己徒添心理壓力呢。 資料來源：Yahoo Blog, 笨 B 媽媽生活記事		我最喜愛的辣味食品，在準備懷孕時要禁食了
我地這一代的營養已經好足夠 (如果沒有過度減肥的話)，所以我計畫生BB的時候，都沒有特別吸取邊種營養，反而轉食素半年，希望可以改善自己的濕疹問題，不過就仍然有飲 “肉湯”﹗不過後來都有聽人講，應該吸收多點葉酸同 DHA，下一胎我都會試下，如果真的對BB好，一試無防吖﹗  資料來源：Yahoo Blog, 傻夫婦與大頭妹一家三口蝦碌甜蜜生活日誌

想成功懷孕，至少給自己有6個月前的計劃，讓身體有更多營養儲備。一定注意有健康均衡飲食，低油鹽糖，飲食定時定量，一日至少有3餐正餐，從而讓你可以保持健康體重及攝取均衡營養，因為過輕或過重會減低懷孕的機會。

過輕時，女性沒有足夠脂肪會難懷孕，亦會引至無月經及月經失調，無法正常排卵，便更難懷孕。對於過重女士，有研究指示肥胖女士 (體重指標BMI > 25) 會較易引至月經失調而有不育的風險。如肥胖女士能成功懷孕，亦會增加流產的機會。另外，肥胖女士較易患上卵巢多囊症，月經亦不定期甚至會無月經。

所以，每天主餐可加多一些纖維食物(紅米、糙米、麥包或麥皮等等)，來增加飽感而更好控制體重及平衡血糖。另外，每餐應進食蔬菜及每天有2 個生果，吸取更多維他命、礦物質及其他抗氧化物質等等，還要吸收配合低脂蛋白質及對心臟有益和對寶寶腦部發展的好脂肪(單元不飽和脂肪酸或奧米加三脂肪酸)，一星期至少有2-3餐是吸收魚類(三文魚、吞拿魚等)。還要注意吸收足夠鈣質(1200毫克/日)、鐵質(15毫克/日)及葉酸(200毫克/日)。

懷孕前3個月要補充足夠葉酸及懷孕時更需要吸收至400毫克/日，以免造成出生缺陷(脊柱裂)或早產或胎兒生長遲緩。含豐富葉酸食物有肝臟、菠菜、豆類、杏仁、核桃、花生、瓜、芹菜、酵酶及全麥等穀類。再加健康生活習慣，不吸煙、適量運動及足夠睡眠，做好準媽媽就有好寶寶！

鳴謝營養學家李正雅女士提供資料