由於你的身體在妊娠過程中不斷變化，所以調整運動方式和飲食是很重要的。像以往一樣，與你的醫生討論如何為你和成長中的寶寶做相應的調整。以下是你的運動、營養和整體健康狀況在妊娠期間與以往有何不同：
- 進入妊娠第八周，你身體的變化會影響運動和平衡能力。
- 當你懷孕後，激素使你的關節變得更柔韌，甚至會使韌帶拉長。這是個好消息！將有助於分娩生產。
- 到了第八周，你會注意到你的耐力降低，你可能感到呼吸短促。可以考慮步行、健身操、慢跑、游泳、水上健身操、踩踏固定自行車、低強度有氧操或產前瑜伽。
注重保健妊娠期間應避免什麼？大多數醫生認為你應該遠離：
- 容易使你摔倒的活動或壓迫腹部的活動。
- 強度過高、過於激烈的運動——如果你氣喘到無法說話，說明你可能運動過度。
- 酒、煙和咖啡因。（問一下你的醫生你一天可以喝多少咖啡）
- 甜膩食物和植物來源的甜味劑。（問一下醫生人造甜味劑是否可以）
- 某些非處方藥和處方藥。（問一下醫生哪些是安全的）
- 來自塗料、洗滌用品和溶劑的化學品和氣味，膠乳或丙烯酸塑膠、塗料通常被認為是安全的，但要向你的醫生核實一下以便確保嬰兒室和屋內其他陳設的安全可靠。
- 蒸氣浴和過熱盆浴。
- 美髮用化學藥品，如染料、冷燙精。