妊娠第3周的保健和營養：受精和植入

運動如果你一直身體良好並有規律地做著運動，妊娠並不限制你繼續保持安全的常規鍛煉。妊娠第三周，只需記住：• 飲用大量流質食品

• 如果你的身體發出需要放慢或停止運動的信號，應當注意。
• 避免煙、酒、藥物或與化學品接觸。

保證兩個人的營養

即使是早於妊娠第三周，你的良好飲食和自我照顧都會對寶寶的營養狀況產生巨大影響。

你食物中的營養素有何作用？

• 熱量有助於滿足寶寶生長時的營養需求。
• 鐵和葉酸有助於妊娠期間額外的血液供應。蛋白質有助於寶寶的造血以及組織和肌肉的構建。
• 鈣有助於寶寶的骨骼和牙齒的構建。