當你妊娠11周時，要注意健康飲食，規律運動，還要多休息，這些仍然是保持你和寶寶健康的要素。如果感到很累或精疲力竭，這是正常的——大多數婦女在妊娠時比平時更容易疲倦。你的身體努力工作，為了生產激素和更多的血來維持寶寶的發育，你的體內高水準的孕酮也直接引起你嗜睡的感覺。 以下是抗疲勞的一些提示：
- 記住多休息！這聽起來很簡單，但在這激動人心的日子裡，你可能會不由自主地多幹一些，而不是少幹。你的身體需要小睡或延長睡眠時間，所以一定要把睡眠當做你的常規活動。
- 注意你的後背，在這段時間避免背重物。
- 如果需要，請尋求説明，無論是在家裡，在工作中或在其他活動中。
- 保持活躍。可能要活躍起來有點難，但記住定期運動會讓你感覺精力充沛。
- 保持均衡飲食。現在保證充足的鐵、蛋白質和熱量供應比以往更重要。