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該正式宣佈了！經過數周的胚胎期，到妊娠第十週末，你的寶寶成了一個胎兒*。以下是第十周裡寶寶的其他變化： 到了第十周，寶寶身長超過2.5厘米，約相當於一枚5毫子硬幣的直徑。到了前三月末，寶寶將會長到7.6厘米——約相當於一枚奇異果的長度。這個尺寸還沒有包括臂和腿。因為在前三月，寶寶身長的測量方法是從頭頂到臀部。 在第十周初，寶寶的所有重要器官都已形成。 胚胎期的尾巴位於脊髓的底部，現在已經消失了。 骨頭繼續發育。在超聲波影像裡，寶寶的骨頭是白色的。 在第十周，他的耳朵已很接近最終的形態。 他的牙蕾出現，眼瞼進一步發育。 他的睾丸開始產生雄性激素——睾丸激素。 小手指和小腳趾都已完全分開。（不再有蹼） 還有，寶寶的腦部發育真正開始了。每分鐘產生250,000個新神經元（最初的腦細胞）。

和你的醫生一起安排第二次產前隨訪。 將營養放在首位——嘗試新的烹飪法或新的主意，豐富你的食物種類。 添加新的適合妊娠期的體育運動，從中獲得運動的好處。

第九周的連續快速變化，使得運動和營養對於你和寶寶的健康顯得尤為重要。你可以開始考慮你的第二次隨訪了。在接下來的幾周裡，你可能會聽到寶寶的心跳。準備好照片剪貼簿——你會在不久的首次超聲波影像裡第一次看到你的寶寶。 你的第二次隨訪 你可能在第九到第十二周之間進行第二次產前隨訪。 這可能比第一次隨訪所花的時間少，但還要接受許多同樣重要的檢查： 體重 血壓 尿液中的糖和蛋白 子宮大小 基底高度（子宮的頂部） 你的疑問和擔心 你的醫生會用一種特殊的稱為多普勒聽診器的設備來聽寶寶的心跳。 營養對你和寶寶的益處 妊娠使你從一個全新的角度來看待健康習慣對於自己和寶寶的影響。想想妊娠期良好的營養所帶來的許多益處，以下僅僅是其中的幾點： 補充含有葉酸的健康飲食有助於防止出生缺陷。 現在養成良好習慣，會幫助你在整個妊娠期間把這些習慣保持下去。 據研究，良好營養可以確保你的寶寶在出生後少生疾病。 運動對你和寶寶的益處 有規律的運動同樣為你和你的寶寶帶來許多好處，包括： 有助於減輕常見的妊娠反應，包括： 背痛 胃脹和浮腫 加劇的疲勞 使你的胃、子宮和陰道的肌肉更有力 維持良好的新陳代謝 讓你儘快恢復懷孕前的體形 促進氧和營養素向寶寶的輸送 使精力充沛 讓你感到身心愉快 調整適應重心的改變 有更好的狀態應對分娩

歡迎進入前三月的最後一個月。在第九周，你的身體繼續變化，為發育中的寶寶提供保護和營養，這就意味著妊娠反應還可能相當強烈。看一看在你的第九周妊娠中有些什麼變化： 激素生產增加，但到第十二周情況會發生變化，這就預示著許多前三月的妊娠反應會好轉。在這之前，要繼續設法緩解這些惱人的反應。 妊娠反應包括噁心、嘔吐、乳房疼痛、尿量增加、失眠和多夢。 你的心臟泵血更吃力、更快速，這會引起疲勞、眩暈和頭痛。 雌激素和孕酮的增加刺激了乳房和乳腺的生長。乳暈擴大並加深，乳房疼痛和飽脹是正常的。 要考慮買一個更有支撐力、更舒適的胸圍以適應乳房的變化。 你的體形開始變化，這可能會改變你對自己身體的看法。記住體形改變和體重增加是重要的，而且這只是妊娠期間的短暫變化。採取一些必要的措施如運動與合理飲食以保持良好的體形。穿舒適的衣服讓你有良好的感覺並顯得漂亮。如果現在還沒有體形變化也不要擔心——這可能還要再過幾周。

第九周時，寶寶身體各部分都在繼續發育，其大小迅速變化： 在第九周，寶寶長到約2.5厘米，相當於一個橄欖的大小。 到了第九周，寶寶的骨骼開始變硬。骨的硬化（骨化）開始於軟骨的形成。 他的手指、腳趾、膝部、肘部已發育。 乳頭以及頭髮的毛囊形成。 腸道系統——胰腺、膽管、膽囊和肛門形成，他的腸加長了。 寶寶的生殖器官開始內部發育。 肌肉發育，寶寶可以開始動了——再過幾周，你就可能感到他在動了。

即使在妊娠第八周前，你也要調整運動方式，保證你在運動時有良好感覺，而不至於運動過度或過少。 如果你對於注意事項清單上需要放棄某些東西感到難以接受，就找一些別的東西替代它，如新書、漂亮的物品、手工藝品或其他你想要的東西。

由於你的身體在妊娠過程中不斷變化，所以調整運動方式和飲食是很重要的。像以往一樣，與你的醫生討論如何為你和成長中的寶寶做相應的調整。以下是你的運動、營養和整體健康狀況在妊娠期間與以往有何不同： 進入妊娠第八周，你身體的變化會影響運動和平衡能力。 當你懷孕後，激素使你的關節變得更柔韌，甚至會使韌帶拉長。這是個好消息！將有助於分娩生產。 到了第八周，你會注意到你的耐力降低，你可能感到呼吸短促。可以考慮步行、健身操、慢跑、游泳、水上健身操、踩踏固定自行車、低強度有氧操或產前瑜伽。 注重保健妊娠期間應避免什麼？大多數醫生認為你應該遠離： 容易使你摔倒的活動或壓迫腹部的活動。 強度過高、過於激烈的運動——如果你氣喘到無法說話，說明你可能運動過度。 酒、煙和咖啡因。（問一下你的醫生你一天可以喝多少咖啡） 甜膩食物和植物來源的甜味劑。（問一下醫生人造甜味劑是否可以） 某些非處方藥和處方藥。（問一下醫生哪些是安全的） 來自塗料、洗滌用品和溶劑的化學品和氣味，膠乳或丙烯酸塑膠、塗料通常被認為是安全的，但要向你的醫生核實一下以便確保嬰兒室和屋內其他陳設的安全可靠。 蒸氣浴和過熱盆浴。 美髮用化學藥品，如染料、冷燙精。

在第八周，你的身體繼續發出信號，預示著許多即將到來的變化。在情緒方面，懷孕的喜悅已讓位給了期盼、焦慮或恐懼的感覺，這是完全正常的。告訴醫生你的擔憂，為了你的長遠健康做出正確選擇，以此來放鬆自己的心情。 以下是妊娠第八周所發生的事情： 你的乳房增大，因為乳腺在生長。 你的子宮在骨盆內增大，因為你的寶寶在生長。 在第八周，你的子宮頸繼續變軟，因為它在整個妊娠期都要為寶寶的出生做準備。