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從小的細節到主要器官的發育，在第12周，寶寶的生長繼續出現重要進展： 第12周，寶寶已近7.6厘米長，這相當於一個李子的長度。 寶寶的面部特徵變得更加清晰，特別是鼻子和下巴。 小指甲和小趾甲出現了。 寶寶的心跳每分鐘增加好幾次。 到了第12周，你的醫生可能會第一次聽到寶寶的心跳，他用一種特殊的多普勒聽診器。下一次產前隨訪你可以詢問一下這方面的問題。

想休息就休息，不要有負罪感。 在第11周，繼續服用產前維他命，堅持運動和健康飲食。要保證這些成為你每天固定的常規。 當你需要的時候，請尋求幫助。

當你妊娠11周時，要注意健康飲食，規律運動，還要多休息，這些仍然是保持你和寶寶健康的要素。如果感到很累或精疲力竭，這是正常的——大多數婦女在妊娠時比平時更容易疲倦。你的身體努力工作，為了生產激素和更多的血來維持寶寶的發育，你的體內高水準的孕酮也直接引起你嗜睡的感覺。 以下是抗疲勞的一些提示： 記住多休息！這聽起來很簡單，但在這激動人心的日子裡，你可能會不由自主地多幹一些，而不是少幹。你的身體需要小睡或延長睡眠時間，所以一定要把睡眠當做你的常規活動。 注意你的後背，在這段時間避免背重物。 如果需要，請尋求説明，無論是在家裡，在工作中或在其他活動中。 保持活躍。可能要活躍起來有點難，但記住定期運動會讓你感覺精力充沛。 保持均衡飲食。現在保證充足的鐵、蛋白質和熱量供應比以往更重要。

在你的第11周期間，寶寶開始迅速長大，你的身體不斷調整以適應未來的變化。 妊娠期紅潤？是的，這是真的！你可能已聽說准媽媽大多臉色紅潤，也許你也會有這樣的經歷。這種紅潤歸功於你的血量增加，使得皮膚看上去有點發紅並且飽滿。而且，體內的激素會使你臉上多油，使得皮膚看上去更平滑更有光澤。這種情況下，你需要改用無油的護膚品，如果你還沒有這樣做的話。 你的子宮繼續增大以適應寶寶不斷長大的身體，由於這種增長持續進行，你甚至還可能感到輕微的陣痛。 到了第11周，許多早期妊娠反應如噁心可能已減輕。 暗瘡也可能會成為孕婦的煩惱。油脂的增多會使你容光煥發，但也會使你更容易生暗瘡。那麼有沒有好消息呢？有，這只是暫時的，當孩子出生後即會消失。 妊娠期間如何治療暗瘡這聽上去有點像你在14歲時所接受的建議，但現在這是真的。在妊娠期間，通常你可以採用合理的皮膚護理方法來預防或控制大多數暗瘡問題。 每天洗臉2-3次，使用溫和的洗面乳。記住，你的皮膚在妊娠期間更加敏感，所以如果你用力擦洗，有可能更加刺激你的皮膚。 確保任何與你的皮膚接觸的物品都是清潔的，包括你的手。保持你的頭髮清潔，不要讓它貼在你的臉上。 確保所有的保濕霜、護膚霜和化妝品都是無油的，現在對於某些產品，你可能要忍痛割愛了。 儘量多飲水，注意健康飲食。這樣，你將會有健康的身體和更光潔的皮膚。 在使用任何治療痤瘡的藥物前，問一下你的醫生，有些可能對你的寶寶有害。

到了第11周，寶寶的所有器官都已到位，他已準備好長大、長大、長大！在妊娠第11周： 寶寶的身長約3.8厘米，約相當於你的拇指從指關節到指尖的長度。 從現在到妊娠的中點即第20周時，寶寶的體重將增加30%，長度約是現在的三倍。 胎盤中的血管增粗，為寶寶的加速成長做準備。 在妊娠第11周，寶寶的耳朵移到了固定的位置。 寶寶的生殖器官也在發育，但現在要知道是男是女還為時過早——超聲影像還不夠清晰，要到第16-20周才能辨別。

注重營養和運動，照顧好你正在變化的身體。 運動時要小心謹慎、不慌不忙，熱身和結束時要慢一些。 堅持多飲流質。 服用產前維他命。 為下次的產前隨訪準備好自己的問題。

妊娠第十周的營養：爭取健康的膳食平衡從各類食物中選擇優質食物，給寶寶提供一系列不同的營養。 FDA推薦了以下主要食品的食用份數： 麵包和穀物6-11份 蛋白質3-4份 乳製品4-5份 水果和蔬菜5-10份，包括富含維他命的食物2份以上 當你的寶寶以他的最快速度生長時，在你每天的飲食裡添加約300卡路里的熱量。這相當於一個硬面包圈，一隻雞蛋加多士麵包，一根香蕉加上牛奶，或是比你的正常三餐多一點的量。 妊娠第十周的運動：找到新的運動方式每天30分鐘的和緩的體育運動，一周的大部分天數都要進行，這被認為是安全的並對孕婦和他們的寶寶是有益的。以下是可以考慮的運動項目： 有氧健身法能促進迴圈，增進心肺功能，使肌肉強健，有利於關節健康。例如散步、騎自行車、慢跑和游泳。 輕度的舉重訓練能保持肌肉強健、有力和耐久。請用輕型器械，避免扭傷。 水上運動可以緩解身體承受的壓力並防止過熱。例如游泳和水上有氧操。 瑜伽可以使人鬆弛、柔韌，調整呼吸、矯正姿態。還可以增加力量、提高耐力。 Pilates有助於矯正姿態，提高肌肉力量、調整呼吸、增加柔韌性。 越野滑雪。 高爾夫球。 保齡球。

就像你的寶寶，你的身體也在不斷變化。在第十周，你會注意到： 下腹部受到壓迫。很有可能，你正感到子宮開始增大或感覺到血流在增加，這種壓迫還可能導致你更頻繁地排尿。 在第十周期間，你會注意到眼睛的變化： 眼睛的外層——眼角膜有點增厚，這是因為妊娠期間的液體儲留。 幹眼或眼瞼腫脹也可能在妊娠期間發生。 這些症狀是暫時的，等孩子出生後你的眼睛就會恢復正常。 如果你的眼睛變化很明顯，如果突然發生眼前有斑點或視物模糊的情況，請告訴你的醫生。你的醫生可能會檢查你的血糖或血壓，判斷是否有糖尿病或高血壓。這些症狀也可能一點沒有，如果有，也只是妊娠期間的暫時症狀。