第28週
妊娠第28周寶寶的生長發育
在第28周,寶寶很想知道周圍發生了什麼。
- 寶寶長約25.4厘米——相當於一個中等大小的南瓜,重約2磅。
- 他的腦部發育並增大。
- 他在子宮裡會睜眼。
- 皮下積累了更多的脂肪。
- 他仍然每隔一段時間小睡20-30分鐘。
妊娠第28周你的身體變化
在第28周(在妊娠期間的整個這個月),你的體重應該上升,你的皮膚也在變化。
- 你應該每週增重0.5千克,進一步瞭解一下你的體重到哪裡去了。
- 肚紋痕跡:由於你的皮膚在妊娠期間一直在伸展,肚紋痕跡出現了。這種紅色、粉紅色或紫色的條紋會出現在你的腹部、胸部、臂部、臀部、大腿部或背部。肚紋痕跡並不是增重太多的標誌,它們可以出現在最苗條的孕婦身上!你可以試試一種特製的乳霜。
- 取決於家族遺傳。這種肚紋痕跡主要與遺傳有關,等生完孩子後,這種痕跡可能會變成淡粉色或白色,但不會完全消失。
妊娠第28周的保健和營養
恭喜!在第28周,你已完成妊娠期的中三月階段。以下介紹你該如何照顧好自己和自己的身體。
- 輕鬆運動。運動時要把安全放在首位,請遵循以下提示:
- 開始鍛煉前先做5分鐘伸展運動和熱身運動。
- 以鬆弛、緩慢的節奏開始運動,小心地加速和重複,保持舒適的感覺。
- 喝流質。
- 在平坦、堅固的場地運動。
- 做地上運動後要慢慢起身。•花5-10分鐘冷靜下來。
- 穿有支撐作用的鞋子和胸圍。
- 在小吃里加些能量。做些變化,在小吃裡增加些富含營養和能量的品種:
- 新鮮蔬菜
- 帶有新鮮蔬菜的薯蓉
- 低脂乳酪和水果
- 低脂的鬆軟乾酪和水果
- 低脂優酪乳和水果
- 果仁
- 花生醬和蘋果
- 花生醬、芹菜和葡萄乾
- 塗有花生醬的全麥餅乾或麵包
妊娠第28周的重要提示和記事清單
- 完成你的嬰兒室設計。
- 如果你還沒有開始,要參加分娩預備班了。
- 享受你的妊娠時光!